Отдых для разума: как восстановиться в майские выходные
Работа в юридической сфере — престижная и увлекательная. Начинающие специалисты мечтают стать воплощением правосудия, защищать интересы и помогать людям. А юристы с опытом знают, что за кулисами этой благородной профессии скрываются постоянный стресс, высокие ожидания и огромные объемы работы. Именно поэтому юристы так нуждаются в рабочем детоксе.
Впереди длинные выходные: отличный повод заняться собой. Снимаем напряжение, думаем о себе любимых и пьем весенние лимонады.
Медитация и йога
Практика медитации и йоги уже давно признана эффективным методом для успокоения ума, снятия стресса и восстановления энергии. И совсем не обязательно вставать в маюрасану (поза павлина) или ширшасану (стойка на голове). Просто найдите тихое место, закройте глаза и позвольте себе погрузиться в состояние расслабления. Или побудьте немного в позе ребенка, чтобы расслабить мышцы и снять усталость. Даже несколько минут в день могут принести заметную пользу вашему психическому здоровью.
Физическая активность
Помните об оздоровительных занятиях спортом. Физические упражнения не только помогают улучшить физическое состояние организма, но и способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые поднимают настроение и помогают справиться со стрессом. Велосипедные прогулки, утренние пробежки или даже простые упражнения на свежем воздухе — все это прекрасные способы восстановиться в майские выходные.
Психологическая поддержка
Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если вы чувствуете, что не справляетесь с собственными эмоциями или стрессом. Иногда просто разговор с профессионалом может помочь разобраться в сложной ситуации, обрести ясность и найти пути решения проблем.
Изучение нового без усилий
Возможность изучать новые темы и области знаний без утомительного чтения книг или посещения курсов — это привилегия, доступная благодаря вебинарам. Их можно смотреть и слушать, гуляя с собакой или уютно устроившись в диванных подушках. Просмотр вебинаров расширяет ваш кругозор и послужит источником вдохновения для новых проектов и идей. Например, на сайте MDS вы найдете бесплатные вебинары на разнообразные темы: от развития личности до новых тенденций в юридической сфере. Найдите интересующие вас темы и проведите выходные с пользой для собственного развития.
А чтобы добавить вкуса к майским теплым дням, развлеките себя приготовлением лимонадов. Мы собрали для вас интересные рецепты безалкогольных напитков.
Огуречно-базиликовый лимонад в кувшине
Сахарный сироп — 50 мл
Лимонный сок — 30 мл
Содовая — 400 мл
Клубника — 80 г
Огурец — 150 г
Зеленый базилик — примерно 12 листьев
Лед — 450 г
Наполните кувшин кубиками льда на ⅔. Положите в блендер очищенный и нарезанный небольшой огурец и базилик. Налейте лимонный сок и сироп. Взбейте в блендере. Перелейте в кувшин и добавьте содовую. Аккуратно размешайте и украсьте половинками клубники и веточкой зеленого базилика.
Щавелевый лимонад в кувшине
Содовая — 500 мл
Вода без газа — 50 мл
Малина — 25 г
Щавель — 20 г
Корень имбиря — 25 г
Тростниковый сахар — 1 чайная ложка
Лед — 450 г
Положите в блендер нарезанный пучок щавеля и тростниковый сахарный песок. Налейте воду без газа. Взбейте без добавления льда и перелейте через ситечко в кувшин. Долейте содовую доверху и аккуратно размешайте. Украсьте пятью дольками корня имбиря и пятью ягодами малины.
Ромашковый лимонад в кувшине
Сахарный сироп — 20 мл
Медовый сироп — 60 мл
Лимонный сок — 30 мл
Содовая — 150 мл
Ромашковый чай — 450 мл
Перец чили — 30 г
Корень имбиря — 30 г
Лед — 450 г
Наполните кувшин кубиками льда на ⅔. Положите в соковыжималку корень имбиря (6 слайсов) и сделай сок. Налейте в кувшин лимонный сок, сок имбиря, сахарный сироп, медовый сироп и ромашковый чай. Долейте содовую и аккуратно размешайте. Украсьте большим стручком перца чили.
Бамбл
Лед – 200 гр
Сахарный/кленовый сироп (по желанию) — 30 мл
Апельсиновый сок — 100 мл
Эспрессо — 100 мл
Высокий стакан наполните льдом. Налейте на лед сироп и свежевыжатый апельсиновый сок. Сверху добавьте кофе, стараясь осторожно вливать на кубик льда, чтобы получился отдельный слой.
Мандариновый лимонад
Лед — 80г
Мандариновый сироп (можно сделать из сока мандарина и сахара) — 20 мл
Содовая — 140 мл
Лайм — 80г
Мандарин — 120г
Мята — одна веточка
Положите в высокий бокал нарезанный кружочками мандарин, половинку лайма и подавите их. Наполните бокал льдом доверху. Налейте мандариновый сироп и содовую. Аккуратно размешайте и досыпьте еще немного льда. Украсьте двумя кружочками мандарина и веточкой мяты.
Не забывайте о своем благополучии и иногда дарите себе небольшие удовольствия в виде вкусных лимонадов коктейлей и покоя для разума!
